Влияние физкультуры на организм человека — реферат

Второй тип выносливости означает выносливость отдельных групп мышц, т.е. способность без устали взбираться по лестнице, натирать пол, нести тяжести. Лучший способ добиться развития выносливости – избрать такой вид физической активности, который бы вовлекал в работу практически весь организм на протяжении длительного времени, например: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, гимнастику, ходьбу на лыжах. Подобная тренировка на выносливость способствует и приросту сил. Исключение составляют случаи, когда те или иные суставы или группы мышц, ослабленных болезнью, травмой, нуждаются в специальных упражнениях. Всегда нуждаются также мышцы брюшного пресса и спины. Тренировка на выносливость способствует предупреждению коронарных заболеваний и реабилитации после травмы, после перенесенных болезней сердечно-сосудистой системы. Такие занятия, кроме того, дают и большой психологический эффект. Однако, существует одно серьезное препятствие для такого рода занятий. Речь идет о травмах, полученных вследствие перегрузок. Особенно часто они случаются у тех, кто занимается не регу-лярно. Если сразу, без предварительной подготовки, приступить к выполнению любых упражнений на выносливость, продолжать их в течение 30 и более минут, заниматься подобным образом каждый день, можно легко получить травму. Эта опасность в большей степени угрожает мышцам нижних конечностей и спины.
Гибкость – это способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой. Гибкость способствует укреплению мышц, повышению их функциональных возможностей, растягиванию и потому, следовательно, уберегает от разрывов.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, занятия физкультурой положительно воздействуют на все органы человека. Физические упражнения – прекрасное средство отдыха, после их выполнения наступает ощущение бодрости, легкости. Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов.
Почаще занимайтесь физкультурой, и ваш организм будет здоров!

ЛИТЕРАТУРА

1. Гурски Д.С. Здоровье и физкультура.
2. Зверев Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиены
человека.
3. Колесников Анатомия человека.
4. Маркосян Физиология человека.
5. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических
упражнений на работоспособность и здоровье человека.
6. Рассел Гиббе. Если вам за 50.






Комментарии: