Профилактика болей в спине у лыжников — реферат

Заключение

Лыжный спорт ― по современным меркам, понятие очень емкое. И оно включает в себя не только лыжные гонки, как думают некоторые. Это ко всему и прыжки с трамплина, и двоеборье, то есть соединение гонки и прыжков. Лыжи в этом случае развивают силовую и скоростную выносливость, дают хорошую нагрузку мышцам, тренируют сердце и легкие. А если еще учесть, что такие соревнования или просто лыжные прогулки проходят на свежем воздухе, то нетрудно объяснить, откуда появляется большой заряд бодрости, необходимый человеку, независимо от того, где он работает.
Многие виды спорта связаны с очень большими нагрузками на позвоночник. У многих спортсменов с болезнями позвоночника связано ухудшение их физических возможностей и снижение результатов на соревнованиях. Горнолыжные виды спорта являются одними из самых травмоопасных даже для нормальных и вполне здоровых людей. Спуск с горы даже при правильной амортизации ногами или балансировании на доске не спасает от множественных микротравм позвоночника в следствие ежесекундной компрессии (сдавливания) позвонков по вертикали всего позвоночного столба горнолыжника.
Самый эффективный путь профилактики болей в спине ― регулярные физические упражнения. Хороший мышечный корсет и достаточная гибкость позвоночника ― основа профилактики боли в спине. Отказываясь подчиниться обстоятельствам и продолжая занятия, необходимо знать, что болезнь может принять острую форму. Для профилактики появления болей в спине необходимо стараться избегать провоцирующих ее факторов, а именно не поднимать тяжести, избегать длительного нахождения в одной позе, больше ходить пешком, заниматься плаванием.
Список литературы

1. Аграновский, М.А. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры / М.А. Аграновский. ― М.: ФиС, 2006. ― 328 с.
2. Бутин, И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин. ― М.: Академия, 2008. ― 430 с.
3. Огольцов, И.Г. Тренировка лыжника гонщика / И.Г. Огольцов. ― М.: Флинта, 2007. ― 453 с.
4. Привес, М.Г., Лысенко, Н.К. Анатомия человека / М.Г. Привес, Н.К. Лысенко. ― СПб.: Гиппократ, 2009. ― 432 с.
5. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника / Т.И. Раменская. ― М.: ФиС, 2007. ― 430 с.
6. Частные методики адаптивной физической культуры / под ред Л.В. Шапковой. ― М.: Советский спорт, 2006. ― 464 с.

Комментарии: