Лечебная физкультура при мочекаменной болезни — реферат

ПРИЛОЖЕНИЕ

План-конспект лечебной гимнастики при мочекаменной болезни

Приводим примеры физических упражнений, назначаемых при мелких камнях в мочеточниках:
1. Ходьба с высоким подниманием коленей, на носках, пятках, на всей ступне, с руками за головой.
2. Ходьба в приседе, руки при этом находятся на поясе или на коленях.
3. Стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять их вверх с одновременным резким отведением ноги в сторону — вдох. Возврат в исходное положение — выдох.
4. Стоя, руки разведены в стороны. Выполнить резкие повороты туловища вправо и влево.
5. Стоя, ноги на ширине плеч — вдох. Наклон туловища к правому колену — выдох. Возврат в исходное положение, наклон к левому колену.
6. Стоя, потянуться вверх — вдох, расслабиться, уронить кисти, локти, плечи — выдох.
7. Лежа на спине — поочередное сгибание ног с подтягиванием коленей к животу.
8. Лежа на спине — поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах («велосипед»).
9. Лежа на спине — ноги подняты над полом с опорой пятками на гимнастическую стенку, под область таза подложены валик или подушка. Сгибание ног поочередно и вместе с подтягиванием коленей к груди.
10. Из исходного положения лежа на спине приподнять таз — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
11. Лежа на спине — приподнимание таза с одновременным разведением согнутых в коленях ног в стороны — вдох, возврат в исходное положение — выдох.
12. Лежа на спине. Выполнение диафрагмаль-ного дыхания.
13. Исходное положение — лежа на спине у гимнастической стенки. Кувырок назад, при этом нужно стараться дотянуться носками ног до коврика за головой.
14. Лежа на здоровом боку — вдох. Согнуть ногу на больной стороне, подтянуть ее к животу — выдох.
15. Лежа на боку — отведение прямой ноги назад — вдох, мах вперед — выдох.
16. Стоя на четвереньках — вдох, поднять таз, разгибая колени, — выдох.
17. Стоя у гимнастической стенки, руками держаться за перекладину на уровне плеч. Спокойное дыхание.
18. Исходное положение прежнее. Выполнить приподнимание на носках с усиленным опусканием на пятки, чтобы вызвать сотрясение тела.
19. В том же исходном положении — отведение прямой ноги в сторону с одновременным подскоком, то же — в другую сторону.
20. Стоя, подскоки на одной и на обеих ногах поочередно.

Комментарии: